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Salud y Belleza

Beneficios mentales y físicos del ejercicio

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En una época en la que la vida acelerada, la alimentación procesada y el trabajo sedentario son el pan de cada día, practicar una actividad deportiva puede ser la solución para conseguir bienestar.

Está demostrado que la práctica de una actividad física es una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros; los especialistas recomiendan, realizarlo mínimo tres veces a la semana, con una duración mayor a los 30 minutos.

Hay una gran variedad de deportes, lo recomendable al elegir uno es analizar las demandas que requiere, establecer un plan de entrenamiento individual, que vaya de acuerdo a nuestra condición física y realizarlo de manera progresiva.

Estamos hechos para hacer ejercicio, así que más que una moda, es una necesidad, un estilo saludable de vida y si no te habías convencido de las bondades del ejercicio, te presentamos algunas, que se dan tanto a nivel físico como mental.

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Beneficios psicológicos:

  • Se liberan endorfinas que provocan: felicidad y euforia
  • Combate los síntomas de depresión y estrés
  • Ayuda a la disciplina
  • Baja los niveles de ansiedad
  • Disminuye los riesgos de sufrir infartos cerebrales
  • Mejora la autoestima
  • Previene el deterioro cognitivo
  • Mejora la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas
  • Influye positivamente en la toma de decisiones y nos hace más productivos

 

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Beneficios físicos:

  • Quema energía y ayuda a controlar el peso
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
  • Fortalece los huesos y músculos
  • Incremento o mantiene la densidad ósea
  • Reduce los riesgos de tener enfermedades del corazón
  • Previene enfermedades como: diabetes, osteoporosis e hipertensión
  • El corazón trabaja más y distribuye más sangre oxigenada a los músculos, provocando mejor condición y resistencia
  • Al recibir más oxigenación, el cerebro funciona mejor y las neuronas se multiplican y refuerzan sus interconexiones
  • Piel más tersa, mejor función sexual y  sueño reparador
  • Reduce la sensación de agotamiento

En resumen, el ejercicio físico mejora la calidad de vida, puede ser complicado, pero ¡vale la pena!

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